Sıcak yaz günleri için belediyeden sağlıklı yaşam tavsiyeleri
Bodrum Belediyesi, yaz aylarında artan sıcaklıklar karşısında vatandaşların sağlığını korumak amacıyla önemli önerilerde bulundu. Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü Diyetisyeni K. Miray Aker Esen, yaz mevsiminde beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarının sağlığı doğrudan etkilediğine dikkat çekti.
Diyetisyen Esen, sıcak havalarda serinlemek için sıkça tercih edilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, mevsimine uygun taze sebze ve meyvelerin tüketilmesini önerdi. Ancak, kan şekeri dengesini korumak için meyvelerde porsiyon kontrolünün de önemli olduğunu vurguladı. Yaz aylarında kızartma, paketli gıdalar ve yüksek tuz içeren yiyeceklerin kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceğini belirtti.
Artan terleme ile vücutta önemli miktarda su ve mineral kaybı yaşandığını söyleyen Esen, günlük ortalama 2,5 litre su kaybının yiyecek ve içeceklerle dengelenmesi gerektiğinin altını çizdi. Ayrıca yaz aylarında besinlerin bozulma riskinin yüksek olduğunu, özellikle açıkta satılan et ve süt ürünlerinin dikkatle tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Fiziksel aktivitelerde ise egzersizlerin güneşin en dik açıyla geldiği öğle saatlerinde değil, sabah veya akşam saatlerinde yapılmasının sağlık açısından daha uygun olduğunu belirten Esen, spor sırasında su ve mineral kaybına karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Haber Merkezi